Le stress est un sentiment de malaise qui peut surgir à n’importe quel moment de la journée et les raisons peuvent être nombreuses et imprévisibles. Il se manifeste généralement par une tension artérielle plus élevée ou des battements de cœur accélérés. Voici quelques conseils pour ne pas se laisser envahir par le stress.
Une bonne dose de respiration
Le stress est un réflexe humain qui surgit dans des moments délicats de la journée. Il peut être donc passager, mais peut aussi durer en fonction de votre état d’esprit et de la situation stressante. Le stress passager est ainsi plus facile à surmonter avec de simples techniques comme la respiration. L’anxiété face à un problème ou à la prise de parole devant un public par exemple peut être résolue avec une bonne dose de respiration.
Pour ce faire, inspirer profondément par le nez et expirer par la bouche afin de réduire la tension artérielle. Vous créez à l’aide d’un supplément d’oxygène une cohérence entre votre cœur et votre cerveau. Cet exercice serait de ce fait pratique pour se relaxer avec un effet immédiat en stimulant le système nerveux et procurant un sentiment d’apaisement. Répétez l’exercice de respiration au fur où à mesure ou le stress continue à se dissiper. C’est la raison pour laquelle la respiration est recommandée avant toute méditation ou concentration.
Utilisez des objets pour évacuer le stress
Pour déstresser dans l’urgence, le corps humain cherche naturellement à produire des gestes qui lui permettent d’évacuer le stress. On retrouve souvent des personnes qui se rongent les ongles, tapotent le sol avec les pieds ou mâchouillent un crayon. Les mouvements répétitifs ou le manque d’attention envers son interlocuteur peuvent également être signe de stress. Certains utilisent instantanément des objets comme le stylo pour évacuer le stress.
Pourtant, vous avez un large choix d’objets anti-stress au quotidien qui peuvent vous aider à vaincre le stress passager. Voici quelques exemples :
- La balle anti-stress
C’est l’incontournable objet anti-stress pour calmer la colère, le stress et gérer le trac. Elle offre à la fois une décontraction musculaire et un plaisir inimaginable.
- Le pop-it
Ce jeu ludique qui prend la relève des papiers bulles est devenu la star des gadgets anti-stress. Il permet de focaliser votre attention et en même temps servir de défouloir en éclatant les bulles.
- Le hand spinner
Pour s’occuper et faire abstraction des situations stressantes, le hand spinner tient bien son rôle d’objet anti-stress. Il peut à la fois servir aux adultes comme aux enfants.
Prenez un moment de détente et de relâchement
Enfin, profiter d’un bon moment de détente ne peut qu’améliorer votre bien-être et éviter les moments stressants de la journée. Dès que vous sentez le stress envahir votre corps, il est préférable de lâcher prise et de vider vos pensées pour le combattre ensuite. Relaxez-vous et prenez de la distance vis-à-vis de la situation stressante.
Vous pouvez accompagner votre séance de détente par une de vos musiques préférées pour ralentir votre rythme cardiaque et baisser la tension artérielle et sentir un sentiment d’apaisement.