Pour éviter les risques liés à la carence des vitamines et des minéraux, il est sage de les consommer en complément alimentaire. Ceux-ci sont particulièrement connus pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme. Découvrez dans ce présent article les différents vitamines et minéraux à ingérer en guise de complément alimentaire.
Les vitamines idéales en complément alimentaire
Pour que l’organisme puisse fonctionner comme il se doit, vous devez faire le plein de vitamines. Parmi celles qui sont importantes pour la santé, il y a :
· La vitamine A
Il s’agit de la vitamine qui contribue à la croissance des os et des tissus qui recouvrent les parties du corps. C’est aussi le responsable de l’amélioration de la qualité de la vue. Sachez que d’origine végétale, cette vitamine se présente sous forme de caroténoïdes.
· La vitamine C
Pour booster l’immunité de l’organisme, il faut également ingérer la vitamine C sous forme de complément alimentaire. Cela va bien évidemment aider le corps à combattre les différentes sortes de maux d’hiver. C’est également la vitamine idéale pour provoquer la régénération du sang, de la peau et des os.
· La vitamine D
Quant à la vitamine D, celle-ci intervient dans la santé des os et des dents. Elle aide l’organisme à assimiler facilement le calcium et le phosphore. Celle-ci intervient également dans le renforcement du système immunitaire.
Les minéraux à sélectionner pour compléter l’alimentation
Comme pour les vitamines, ingérer de complément alimentaire à base de minéraux se révèle être une nécessité. Bien entendu, ceux-ci participent pleinement dans le bon fonctionnement de l’organisme tout en assurant sa bonne santé.
· Le magnésium
Il s’agit d’un oligo-élément qui participe à la solidification des os et des dents. Il vient en aide aux muscles et au cœur pour que ceux-ci puissent parfaitement accomplir son rôle. Ce minéral joue d’importants rôles dans la régulation de la tension artérielle. Comme il stimule la production de protéines, le magnésium saura offrir de l’énergie.
· Le calcium
Le calcium consiste à un sel minéral qui se trouvant en quantité importante dans l’organisme. Dans le cas d’une carence, ce dernier peut se trouver à des situations défavorables. C’est pourquoi ce minéral est à ingérer en complément alimentaire.
En plus de permettre une bonne croissance chez les enfants, le calcium se révèle être une grande aide pour les femmes souffrantes de douleurs menstruelles. Ceci reste également en mesure de minimiser le risque du cancer du côlon. Attention, pour éviter les effets indésirables, il est vivement recommandé de respecter la dose prescrite pour la consommation de calcium.
· Le zinc
Il s’agit d’un minéral qui assure le développement et la croissance des enfants. Ceci a également l’atout de renforcer le système immunitaire, ce qui permet à l’organisme de combattre les infections. C’est pourquoi le zinc participe à la cicatrisation des plaies.
Pour le choix du complément alimentaire, il est nécessaire de prendre en considération des paramètres comme la composition, la forme galénique, le prix, la notoriété de la marque.